風邪のひきはじめにおすすめの食事!コンビニを活用しよう!

新人のM君は、就職を機に実家を出て一人暮らしをしています。料理や掃除といった家事が得意な男性もいますが、M君は家事がとにかく苦手なようで、自炊はほぼしていないのだとか。

いつも元気なM君ですが、どうやら風邪をひいてしまったようで、ティッシュ箱を抱えてだるそうな様子です。残念なことに看病してくれる彼女は現在募集中とのこと。風邪はひきはじめが肝心というし、しっかり食べてゆっくり休んだ方がいいと話しました。

「なんでも売っているコンビニという心強い味方があるじゃないか」ということで、風邪のひきはじめにおすすめの食事とコンビニで買える食べ物を調べて見ました。


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風邪のひきはじめに重要な食事とは?

「風邪は万病のもと」と昔から言われているように軽くみてはいけません。ひきはじめが肝心です。症状を悪化させないためにも、風邪のひきはじめにとる食事は大切です。

体を温める食事をとる

体が冷えると血の巡りも悪くなり、免疫力も上がりません。風邪を追い払おうとする治癒力も弱まってしまうため、体を温めることが大切です。着るものはもちろんですが、食事でも体を温めるものをとるようにしましょう。

消化の良い食事をとる

揚げ物やこってりした肉料理など、体が元気なときにはスタミナ料理としておすすめですが、体が弱っている風邪のひきはじめには向いていません。なるべく、体に負担をかけないよう消化の良い食事をとるようにしましょう。

水分補給を忘れずに

食事同様に大切なのが水分補給です。風邪のひきはじめでも熱があるときには特に水分はとるようにしましょう。その際、冷えた水ではなく常温水やお茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。

おすすめのコンビニ商品

自炊をする人でも、風邪で体がだるいときに料理はしたくありませんね。そこで、おすすめなのがコンビニを活用することです。コンビニで手に入る風邪のひきはじめにおすすめの商品をご紹介します。

レトルト粥

シンプルな白がゆはそのまま食べても良いですし、家にある卵を溶きほぐして卵がゆにしてもおいしいです。風邪のときの食事と言えば「おかゆ」というくらい、消化も良く喉が痛くても食べやすいです。

風邪のときには口内炎もできやすいですが、そういった場合もおかゆであれば食べられるのではないでしょうか。

体を温めるカップスープ

カップスープもコンビニにはたくさんありますね。ショウガ入りや野菜がたっぷり入ったスープ、みそ汁などがおすすめです。フリーズドライのみそ汁はお湯を注ぐだけで手軽においしいみそ汁ができます。

鍋焼きうどん

おかゆが得意じゃない、飽きてしまったという人は鍋焼きうどんがおすすめです。うどんは消化が良い食べ物ですし、鍋焼きうどんには具材もしっかり入っていますので食欲がある人にもおすすめです。

ゼリーやヨーグルト

風邪のひきはじめの症状も人それぞれで、食欲がないという人もいるでしょう。そういった場合、おかゆやうどんなどを無理に食べるとかえって体調が悪化してしまう可能性があります。ゼリーやヨーグルトなどがおすすめです。

風邪をひく前に!予防もしっかりしましょう

風邪はひいてしまったら仕方がありません。それ以上悪くならないように食事に気をつけてしっかり睡眠をとることが必要ですが、日頃から予防することも大切ですね。

・外出先から帰ってきたら必ず「手洗い・うがい」をする
・生活習慣を見直し、栄養不足や睡眠不足にならないよう健康管理に気をつける
・部屋が乾燥しすぎないよう、加湿器や加湿グッズなどを利用して湿度を保つ
・風邪やインフルエンザが流行っているときにはマスクをする

以上のような対策をとって、風邪の菌をよせつけない体作りが必要ですね。

まとめ

若いというのもあるのかもしれませんが、ティッシュ箱を抱えていた日から数日後にはすっかり元気になっていたM君。

M君はあの日、言われた通りコンビニに寄り、鍋焼きうどんやヨーグルト、バナナ、はちみつ入りドリンクなどを買って、しっかり食事をとり早めに就寝したんだそうです。食欲があったことも、風邪の治りが早かった一因かもしれませんね。

私も一人暮らしのときは、乱れまくった生活習慣をおくっていましたが、日頃の健康管理は大切ですね。風邪といっても健康な状態に比べるとつらいですから、私も改めて自分や家族の健康管理には気をつけようと思いました。


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