夏までにプチダイエットしたい！そんな時はお茶漬けダイエットが効果的?
夏です！！夏といえば海です！水着です！！！
準備は整いましたか！？ええ、もちろんBODYのメンテの方の．．．です。
私も今年は和歌山県は南紀白浜へ海水浴に行く予定なので全く以て他人事ではございません。他人事ではないどころか現在進行形でダイエットジプシー中なのです。
もう海水浴まで時間がない。何か速攻で効くダイエットは無いものか．．．。web上を探しあぐねいていたその時、PC画面の向こう側に一筋の希望の光が見えたのです！
それは・・・お茶漬けダイエット！！
『お茶漬けでダイエットができるの！？でも、お茶漬けならお手軽そうだしお金もかからなそう．．．。』こんな不純な動機ではありますが、兎にも角にも私には時間が無いので（爆）善は急げでお茶漬けダイエットとやらを調べてみましたよ！
目次
お茶漬けダイエットのやり方
①夕飯の白ご飯をお茶漬けに置き換える。
これは簡単。お夕飯の白ご飯をお茶漬けに置き換えるだけです。お茶漬けを作る際はご飯の量をいつもより少なめにしてくださいね。大食漢の方も心配ご無用。水分が多いのですぐにおなか一杯になってくれます。
あと、塩分摂りすぎにならないようお茶漬けの具材にも気を付けてください。塩分を摂りすぎるとダイエットには逆効果です。
塩分の多い具材を使ってしまうと食べ過ぎの原因になってしまいますし、塩分を摂り過ぎることによって血中の塩分濃度が上がり、それを下げるために水分を溜めこみやすくなってダイエットの大敵である”むくみ”を引き起こす原因になってしまうんです。
むくみは血行不良や冷えの原因になり、代謝が低下してダイエットの妨げになるため、お茶漬けダイエットでは塩分濃度の高い具材やおかずを避けることも意識してくださいね。
後ほどおすすめのレシピをご紹介します！
②3食すべての白ご飯をお茶漬けに置き換える。
無理は禁物ですが、短期間で効果を出したい方にはこれが一番効きます。本気度の高い方はスイーツやおやつも意識的に減らし、ウォーキング等の軽い運動もプラスすればなお効果的です。
そして、置き換え期間は1週間から2週間としてください。それ以上行ってしまうと栄養のバランスが崩れ、健康を損ねてしまう恐れもあります。
綺麗になりたいのに不健康になってしまっては本末転倒ですよね。健康あっての美しさです。ストレス無く健康的にダイエットを楽しみましょう！
お茶漬けダイエットの感想
お茶漬けダイエットを実際に体験した方の感想を調べてみました。
女性 （20代）
夜のご飯をお茶漬けに置き換えてみました！ 低カロリーだし、色々な味つけにしたので、あきずにできました＾＾おいしいし。そしたら、３日後１キロ落ちてました！ 最近体重はかってない＆調子にのって間食ばかりしてたので維持できてるかはちょっと分からないのですが、うれしかったです！ 全然つらくなかったです＾＾ なので、またスタートしようかと思ってます＾＾
男性（40代）
肉や油の量を減らし、よくかんで食べる。3食お茶漬けに置き換えたら痩せた！
女性（50代）
夕飯をお茶漬けに置き換えました。 夜が遅いのに今までガンガン食べていたので一気にここのところ太ってしまって困っていました。 夜を変えるだけで3キロ落ちました。(１ヶ月で） あと、お茶漬けに脂っこい料理はあいませんでした。 白ご飯だとバクバク食べちゃうけど．．．。それもあるんでしょうね。
年代や性別を問わず、効果を感じてらっしゃる方が多いようですね。
お茶漬けダイエットレシピ
簡単！オクラ茶漬け
①冷凍オクラにお茶漬けのもとをかける。
②熱湯またはお好みでお茶をかける。
以上！簡単すぎます。
効果絶大！豆腐豆乳茶漬け
①豆腐（3分の2〜1丁）を深めのお皿に入れる。
②豆腐が浸るくらいまで豆乳を入れる。（無調整豆乳推奨）
③お茶漬けのもと＆鮭フレークを入れて電子レンジでチン。
おわりに
以上！お米をお豆腐に置き換えて更にヘルシーに！こちらの豆腐茶漬けで痩せたという口コミが多かったのでぜひチャレンジしてみてください！