間食をやめる簡単？子供でもできる７つの方法！
ダイエットの為に、間食を辞めようと
考えている人は多いのでは？
私もその一人でした。
間食を辞めようと思っても、なかなか
その誘惑には勝てませんでした(^^ゞ
その結果、ダイエットに成功はした事が
無かったのですが、有る事をきっかけに
間食をやめる事が出来ました。
太るようなお菓子を、食べなくなった
という方が正確かもしれないです。
でも、間食食べる回数も
めっきり少なくなりましたよ。
具体的には、１か月に１回あるかないか位です。
その方法をご紹介しましょう！
目次
間食をやめる事が出来た７つの方法
辞めるまでには、色々と試しました。
その中でも、私には有力だった方法が
７つあります。
その方法を、ご紹介しますね。
- 水を飲む
- ガムを食べる
- 歯を磨く
- 蒟蒻ゼリーを食べる
- 間食を食べたらどうなるか考える
- 誰かとおしゃべりする
- 寝てしまう
この中身を詳しくご紹介しますね。
水を飲む
これは、私の場合には、出来るだけ冷たい
水を、飲むと良いです。
完璧に、欲求を紛らわす方法です。
最初のうちは、直ぐに
お菓子が欲しい！という欲求が
出てきます。
ただ、続けていると、押さえる事が出来る
時間が伸びてきます。
オススメは、ただの炭酸水！
糖分も何も入ってない、炭酸水です。
何となく、お腹が膨れた気持ちになれます。
ガムを食べる
これは、代替行動になりますね。
ただ、これは、効果絶大でした。
噛む事によって、何となく食べた気分に
なりますし、適度な味もありますからね。
私は、特に強いミント系のガムを
好んで食べてました。
たまに、食事の量が少ない時にも
食事の後に、ガムをひたすら
噛んでいた事が有ります。
私の感覚では、この方法で、間食は
殆ど辞める事ができます！
歯を磨く
間食したいな～っと思った時に
直ぐに歯磨きをします。
力を入れずに、ゆっくりと
歯を磨きます。
そうすると、食欲がなくなってきます。
ガムを噛むのと、変わらない効果です。
ガムが食べれない時には
こうしていました。
蒟蒻ゼリーを食べる
これは、どうしようもない時の最終手段です。
何をやっても、どうしても何か食べたい！
と思う時が必ずあります。
そんな時の為に、こんにゃくゼリーを
食べると良いですね。
カロリーも低いですし、なにより
食べた！という感触がありますから。
間食を食べたらどうなるか考える
これは、いつも考えていると良いですね。
いつも考える癖をつけるという事です。
即効性は無いのですが、コレを続けていると
買い置きしようとする事が、無くなります。
それから、食べたいという気持ちも
無くなります。
ポテチを食べると５００Kcal、これを
消費するには、ウォーキング約９０分。
こんなに出来ない！
出来ないと、余ったカロリーで
更に太る・・・と言う感じです。
色々な時に、思い返す癖をつけると
お菓子食べたいと思わなくなってきます。
私の場合、小さなノートに、お菓子別に
カロリーと、それを消費する為の
運動量を書いたものを持ってました。
誰かとおしゃべりする
隣や近くに、話せる人がある時には
その人と、おしゃべりを楽しむと良いですよ。
例えば趣味の話であるとか
子供の話とか、親の話とかですね。
特に趣味が同じ人と、趣味の話をすると
良いですね。
家に居る時には、家族と話すと
良いコミュニケーションになりますし
家族関係も良好になりますよ。
寝てしまう
これは、寝る前ですね。
実は、寝る前に、小腹がすいたので
ついつい間食する人多い様です。
私もこれでした。
これを、小腹がすいたな～と言う時に
寝てしまう訳です。
次の朝までぐっすりと。
そうすると、食べなくても良い訳です。
これが出来る様になれば、ダイエット効果は
大きいと言えます。
終りに
７つの方法をご紹介しましたが、私の
イチオシは、ガムを噛む事です。
一日中でも良いです。
ガムを噛み続けると、お腹が
すきにくいです。
そこで注意なのですが、少しくらい
味が無くなっても、噛みましょう。
噛み続ける事に意味がありますので。
この方法で、私の場合には、体重が５Kg
痩せる事が出来ました。
今では、３度の食事以外は食べない様に
なっています。