偏頭痛の治し方！即効で効く３つの方法とは？
低気圧が来ると、決まってズキズキ・・・
「偏頭痛」と言うやつです。
中学校時代からのお付き合いなので
かなり長い間、付き合ってます！
若い時には、鎮痛剤を飲んで
誤魔化していたのですが・・・
そのせいか、薬がなかなか効かなく
なってきました(^^ゞ
薬が効かなくなるとは、思って
なかったのですが、効かなくなる事も
有るようです。（実体験）
それから、色々と、調べて偏頭痛を
なんとかする方法を、試してきました。
ほんと、色々と方法は氾濫していますが
実は、自分に合う物は少ないような気がします。
そこで、私が効果が有ったと思う事を
これからご紹介しますね！
偏頭痛に効く簡単な３つの方法
ツボを刺激する、暗くて静かな所で安静にする
等々、様々な方法が氾濫しています。
それが実際に効果がある人は、その方法を
続けるのが良いですね。
ただ、私の場合には、ツボを押すとか
安静にしていると言うのは、少し
効果が薄かったです。
そもそも、安静にしている事しかできない
場合が多く、しかも全然改善はしませんでした。
そんなかな、私が効果があると思えた方法が
以下の３つの方法です。
頭を少し締め付ける
なんだか、言葉にすると怖いイメージが
ありますが、実は簡単な方法です。
タオル等、適当な幅になる様にして
それを頭に巻き付けます。
その時、少しきつめに巻きます。
この方法、見た目がチョット・・・
ですが、効果はありますよ！
巻くものは何でも良いです。
タオルでも、鉢巻きでも。
仕事中には、なかなか変な格好に
なってしまいますが、頭が痛くて
仕事にならないよりはマシです。
で、最近は、次で紹介する方法と
一緒に出来る物もありますので
それを使ってます。
頭を冷やす
痛くなった部分を、冷やすだけです。
氷でも良いですし、冷やした水でもOK。
ただ冷やすだけなので、そんなに
手間もかかりません。
緊急の場合には、水道水でハンカチを湿らせて
痛い所に当てるだけでも良いです。
で、前でも話しましたが、最近では
アイスノンの頭に巻き付けるやつを
使ってます。
これだと、頭を締めて、冷やす事が出来るので
一石二鳥と言う感じです。
お客様と合う場合には、ダメですが
社内で作業する分には、
「頭痛いので付けてます」と言えば
結構、許してくれます。
今の所、この方法で、ほぼ
なんとか痛みは問題ないレベルに
なってくれます。
でも、お客様と合う場合や、そんな恰好が
出来ない場合もあります。
そんな時には、次の方法を取ってます。
血管収縮作用がある事をする
なんだか難しい言葉になってますが、
簡単に言うと、コーヒー飲む事です。
コーヒー以外にも、お茶やカフェインを
含んだ清涼飲料水でもOK。
今は、タバコ吸うのは、体に悪いし
周りにも迷惑なので、良くないですが
昔は、タバコも吸っていました。
今は、禁煙しているので、吸ってないです。
しかも、タバコはお勧めしません！
自分の体にも良くないですからね！
例え、自分の体に悪くても良いと思っていても
周りの人にも、迷惑かけますので
辞めておきましょう！
と言う訳で、手軽に調達できるコーヒーを
飲むようにしています。
飲むのは、経験上ブラックのコーヒーが
一番良いようです。
時間がある時には、煎れたての日本茶などを
飲む事もあります。
結構な確率で、痛みをやわらげてくれます。
ただ、極度に緊張している時とかは
効かないです。
偏頭痛を起こさない様に気を付ける事
頭が痛いのは、嫌な物です。
なので、極力、そうならない様にしたいですよね。
偏頭痛も、出来るだけ予防出来る様に
注意しておくと良い事が有ります。
それは、次の４つです。
- 規則正しい生活を送る
- 十分な睡眠をとる
- ストレスをためない様にする
- 食事を見直す
不規則な生活をなるべく避ける方が、偏頭痛に
なる可能性は低いと感じています。
規則正しいと似ていますが、短かったり
極端に長い睡眠も、良くないです。
充分に疲れの残らない様に、眠る事が
大切です。
これ、なかなか難しいですが、出来るだけ
くよくよ考えたり、落ち込んだり
しない様にする事です。
出来るだけ多くの野菜を摂ると
良い感じになります。
あとは、必要以上に甘い物を食べない事！
つまり、健康的な生活を送る事が
対処方法となるという事ですね。
おわりに
以前は、よく徹夜とか、夜遅くまで
起きていて、睡眠時間が短い時が
多かったです。
そんな時には、よく偏頭痛を
起こしていました。
でも、少しだけ、生活を見直しただけでも
偏頭痛の起こる確率は、グンと減りました。
痛くなる時もありますが、その頻度は
減っています。
やっぱり、規則正しく、健康的な生活を
送る事って、大事なんだと思います。