身長は筋トレすると伸びない？基本はよく食べて良く遊ぶ事が重要！
うちの子が、学校から帰って来て
こんな事を言いました。
「おとうさん、筋トレすると、
身長が伸びない？」
良く良く聞いてみると、小学校のクラスの子が
そんな事を言っていたとか。
小学校でも、身長が気になる子は
気になるみたいですね。
少々、小さくても、中学校、高校で
身長は伸びるんですけどね・・・
子供に本当の事を、教える為に
身長と筋トレに関して調べてみました。
身長が伸びるとは？
まずは、身長が伸びる為には
何が必要なんでしょうか？
調べてみると、以下の４つが必要な様です。
- 遺伝
- 睡眠
- 栄養
- 運動
それぞれについて、少し詳しく
見て行ってみましょう。
遺伝
遺伝によって、身長が決まるのが１００％なら
身長が低くても、諦めがつくのですが
実は、そうではありません。
確かに、遺伝子的に高いのは
優位ではありますが、絶対的ではありません。
では、その影響力は、どの位か？
つまり、両親が身長が高い場合、身長が
高い子になる可能性は、どのくらいか？
実は、遺伝子が身長に影響するのは
１／４程度らしいです。
つまり、後の３／４は、遺伝子以外が
影響するという事ですね。
睡眠
「寝る子は育つ」と言われますよね。
これは、正に真実なんです。
胡散臭い、迷信に思うかもしれないですが
実は、科学的にも証明されているようです。
成長ホルモンと言う物が、寝ている間に
分泌されます。
これが、身長の伸びる原因なんですね。
つまり、成長ホルモンが、効果的に出れば
身長が伸びると言う訳ですね。
成長ホルモンは、身長のみでは無く
体の成長に不可欠らしいので、身長だけに
影響するわけではないですが・・・・
因みに、成長ホルモンを、より効果的に使う為には、
夜の１０時位から、次の日の午前２時まで寝ているのが
良いと言われています。
余程の事が無い限り、子供は１０時には
寝させたいですね・・・ある程度までは・・・
栄養
これは、分かりますよね。
身長が伸びるという事は、骨が伸びるて、
それに伴う各組織が伸びるのです。
つまり、体を構成する栄養素が
必要な訳です。
主に、カルシウムとタンパク質は必須です。
その他にも、各種ビタミンにミネラルが
必要となるわけです。
ですので、バランスの良い食事が必要な訳です。
運動
骨が伸びるには、適度な刺激が必要
と言われています。
ですので、色々と運動をするのは
良い事なんですね。
筋トレも、立派な運動ですので
身長を伸ばすのを、阻害する物ではありません。
よく、バスケットを始めて、背が伸びたと
言われる事が有りますが、あれは
適度の刺激がある様になったからなんですね。
ただ、運動が良いからと言って、無理な運動を
ハードにこなすのも良いか？というと
そうでは無いようです。
あまりにハードだと、成長の為の要素が
組織を修復する為に使われるため
成長が、望めなくなる可能性があるようです。
何事も、過ぎたるは猶及ばざるが如し
と言う訳ですね。
まとめ
以上の事を、まとめて、子供には
伝えました。
つまり、良く食べて、良く遊ぶと
身長が伸びる可能性が、高いという事ですね。
なのですが、親としては、勉強もしてほしい
という事で、
良く食べて、良く学び、良く遊ぶのが
身長を伸ばす秘訣なんだぞ！と
息子には言っています。
身長を伸ばしたいのか、勉強も、今まで
よりかは、少しは頑張っているようです。
いつまで続くか・・・・