微熱と平熱の繰り返しが続く原因とは！これって病気なの？
職場の同僚（男性）が、細かく測れる体温計を持ち歩いて、ちょいちょい体温を測って記録している様子。
どうしたのか気になったので、聞いてみると、最近、熱っぽさを感じることが多いんだそうです。
心配した奥さんから、日中の体温を測って記録してきて、と言われて、体温計を手渡されたんだとか。
確かに心配ですね。大丈夫なんでしょうか。
でも、平熱って、人によって違うだろうし、微熱ってそもそも、何度くらいのことを言うんでしょうか？
その微熱と平熱を繰り返してしまうって、体の中でいったい、何が起きているんでしょう？
微熱ってどんな状態？
まずは「微熱」とは何か？というところから……。
一般的な平熱の体温を「35℃～37℃未満」とすると、「37.0～38.0℃」になったら微熱、38℃以上になったら高熱、というのだそうです。
平熱には個人差が。したがって微熱にも人それぞれ、多少の差があります。
平熱より1℃高い状態が続くことを、微熱と呼ぶ、という考え方がよいようです。
ということは、普段から自分の平熱を測って、ちゃんと把握しておいたほうがよさそうですね。
それと、平熱を把握するためなら、細かく測れる体温計を手元に持っておくべきかな、と思います。
細かく測ってみれば、朝と夜でも多少、体温に変化はあるだろうし、運動した後や夏の暑さの中でたくさん汗をかいているときなど、平熱にも変化があるはずですよね。
自分の体温が、一日の間にどう変化しているのか、ちゃんと把握できている人は少ないかもしれません。
でも、普段がどんな感じで、体調が悪いなぁと感じたときは何度か、平熱の状態がわかると、体調管理に役立ちそうです。
ところで……熱ってどうして出るんでしょう？
微熱って、1℃熱が上がっただけの状態ですが、微熱状態でも、体のだるさや不調は感じますよね。
発熱の原因って、いろいろあるみたい。だいたい、以下の４つにわけられます。
- ウイルスや細菌に感染（風邪など）
- 熱射病やのぼせなど
- アレルギー性疾患など
- その他の病気・疾患
一般的な、風邪などのときの発熱は、ウイルスや細菌の増殖を抑えるために体が防御モードに入っているために起こる反応なんだそうです。
ウイルス連中と戦っているから、体が熱くなってるんですね。
つまり、微熱といっても、平熱より体温が高くなっているということは、体の中で何かしらの戦いが起きている、と考えてよさそう。
だとすると、微熱状態がずっと続いたり、微熱と平熱の繰り返し、という状態は？
主な原因別に、気をつけるべきことなどを見ていきましょう！
微熱と平熱の繰り返し・原因と対策は？
微熱と平熱が繰り返しやってくる、ずっと微熱が続いている……主な原因と対策についてまとめてみました。
風邪
微熱と平熱の繰り返しで、さらに「咳」が出る場合は、風邪が長期化している可能性が高いようです。
この場合は、とにかくしっかり栄養を摂って、しっかり睡眠を取って、体を休めることが大切。
普段、健康で医者知らずの人は「微熱なんて病院行くほどじゃないだろ」と、栄養ドリンク飲んでやり過ごそうとするかもしれませんが……決して侮ってはいけません！
微熱平熱の繰り返し状態があまりにも長引くようであれば、もしかしたら、風邪以外の、何か別のことが起きているのかもしれません。
なるべく早めに、医師の診断を受けて、原因を突き止めましょう！
ストレス・自律神経の乱れ
なんと、ストレスによって、微熱が発生することもあるんだそうです！
ストレスが自律神経を乱しし、体調不良を引き起こし、発熱することもあるんだとか。
人間の体って、複雑にできてるもんなんですね……。
ストレスが相手となると、かなり厄介。
十分に体を休めたり、心配事を抱えないことが一番なんですが、それができないからストレスが溜まるんですよね……。
誰もが溜めたくないもの＝ストレス
「休まなきゃ！」と思うと余計負担に感じちゃうと思うんで、まずは食生活から考えてみてはどうでしょう？
忙しいから、仕事が大変だから、倒れちゃいけない！と思って、食事の量がいつの間にか増えてたり、1日5食ぐらい食べちゃってたり、ついついお酒の量が多くなったり……。
もしかしたら、微熱と平熱の繰り返しは、食生活の乱れから起きているかもしれません。
もう、自分じゃどうすることもできない……という場合は、医師にアドバイスを求めるのも有効です。
生理や妊娠
女性の場合は、生理や妊娠期の微熱と平熱の繰り返しは、ごく正常な状態と言えます。
むしろ、少し熱っぽく感じる日があるのが、普通です。
ただ、もし、繰り返している微熱と平熱が、生理や妊娠によるものではなく、風邪だったり、別の症状があったとしたら……。
生理中だから、といって安心せず、定期的に熱を測って、体温の変化をきちっとチェックしておくのがよさそうです。
まとめ
微熱と平熱の繰り返し、微熱がずっと続く場合などは、自分の体の中で何かが起きている、と考えて、用心したほうがよさそう。
そんなに高熱じゃなくても、ほんの少し熱が上がっただけでも、体のだるさは感じるし、けっこうしんどいもんです。
微熱平熱の繰り返しの原因は、風邪が長期化している場合や、メンタル面のトラブルの可能性が大。
人間の体はとても複雑にできていて、自分自身で把握しきれないこともたくさんあります。
何にしても、食事をきちんととってゆっくり休み、体をいたわることが大切です。