週末はスポーツをしよう！おすすめの3種目ですっきり
週末、なにをして過ごしていますか？
私は普段の疲れを癒すのに、軽く運動を心がけていますが、どうやら最近の健康志向たちには常識らしい。
「ねえ、最近ちょっとぽよっとしてきたから週末休みに気軽にできるスポーツかなにかないかな？他の日は時間作れなくて」
ぽよっと…？なにを言うのだろうかそんなにスリムなのに、と思いつつ無邪気な友人に咄嗟に返せず、です。
友人は昔に比べると確かに、多少はふっくらしたかもしれませんが、私ほどではないだろうに、しかし、スポーツね…。
私も運動は軽くしていますが、スポーツほどではないですので、良い機会ですから少し調べてみようと、思います。週末にスポーツで疲れがすっきり？おすすめのリフレッシュスポーツとは？の、ような感じで調べていきます。
週末にスポーツは健康の常識らしい
これは、調べ始めて意外だったのですが週末にスポーツをするのは、健康を気にかけている人には当然のことらしい。
日々が忙しいので、意識的に体を動かして普段は使わない部分を刺激し、体を調整すると、まあ、そんな感じです。なので、週末は家でぐうたらは、もはや古い過ごし方、だというのです。
気持ち良く汗をかいて、心身をリフレッシュさせ、週明けの仕事に備える。これが、現代の健康的な週末の過ごし方として広く、周知されているようです。
疲れない為の注意点はコレとアレ！
でも、いくら健康に良いからと言ってスポーツもしすぎれば、健康に悪だ！と、いう意見もあるでしょう。
たしかにその通り、週末スポーツの疲れを週明けに持ち越しては、本末転倒というか、意味がない結果になるかも。
なので、先に疲れない為の工夫というか注意点をぶっちゃけます。週末、スポーツに励むのはいいのですが肝心なのは、やりすぎないことと食事のタイミングです。
やりすぎては、筋肉痛を呼びますし、食事も適切なタイミングで食べねば、体に悪です。スポーツをどれくらい楽しむか、は個人の熱の入れ方によってきますが、食事はちょうどいいタイミングを知ってください。
食事はスポーツの前、1時間以上前に摂るようにしてください。食後すぐは、胃が血液を使いますのですぐ運動すると、血液が全身で使われて疲労の原因となります。
たまに食前の運動がいい、と聞きますがそれは、軽いものに限ったことです。一定以上に運動をするのならば、食事は1時間前に済ませ、胃が仕事を一段落させてそれからが疲れにくく、おすすめです。
では、週末におすすめするスポーツを調べていきましょう。
週末スポーツ：ヨガ
ヨガは、日常的に取り入れているって、人も多いかと思いますが本格的にしている人は少ないのでは？
ヨガは深い呼吸と、独特のポーズで日常、使わない場所を適度に刺激でき取り組みやすい、というので男女共に人気！
ヨガは今のブームでもありますので、流行の趣味、という形で入るのもありと思います。ヨガマットと速乾性のシャツなどがあれば、どこででも取り組める上にそう滅多に、筋肉痛にもなりません。
無理をすれば、反動は返ってくるでしょうがそうでないなら、チャレンジしてみるとはまる、と思いますので、おすすめです。
週末スポーツ：ボルダリング
まだちょっと、耳慣れない人も多いでしょうが、ボルダリングも週末にするスポーツにはもってこい、です。これは、フリークライミングの一種で和風に言うと岩登り、ですかね？
壁にある岩を掴んだり、足を引っかけたりしながら、天井を目指す、というスポーツでゲーム感覚で取り組む人も多いそうです。
次はどこの岩を掴めば、足をアレにかけて…と、言うように考えながら、脳を刺激しつつ遊べるので、これはこれでおすすめです。
室内で、たっぷりと遊び倒したい人には特に、おすすめしておきます。
週末スポーツ：ランニング（マラソン）
最後に、究極的にシンプルなスポーツをおすすめしておきましょう。ランニング、マラソン、一度は憧れてシューズを購入してみたけど、結局やらずじまいで、ほこりまみれ…。
なんてこと、ないですか？
もったいないですので、これを機にこれを、週末限定スポーツにして楽しんでみてはいかがでしょう？それも、ただ漠然と走るのではなく私の故郷、島根県でやっている松江のレディースハーフマラソン完走！
など、一種の目標を設定し、励みにするのもありだと思います。週末だけ走るのか？続くのか？とか考えるのは後、ってことでとりあえず走ってみると、独特の爽快感がサイコー！
と、なれるスポーツですので、週末ちょっとそこまで、くらいの気持ちからで良いので、走ってみてはいかがでしょう？
週末スポーツ、楽しんでみてくださいね。
おわりに
週末にスポーツを、ということで調べておすすめをあげてみましたがどれも、魅力的です。
「最近の体形崩れは油断ならないからあたしはランニングにするよーよーし、今週末から走ろー！」
だから、アンタのどこが崩れたバディだと？と、思いつつ私も最近は本当に体形がまずいレベルにあるので、なんらかの改善策を練らねばならないでしょう。
週末、本格的にスポーツを始めてみるのもいいかもしれない、なので、私も運動をスポーツに格上げし、素敵週末を叶えます。