サプリメントの飲むタイミングは？一番いい時間って決まってる！
子供の頃には、あまり見かけなかった物で
最近多くなってきている物に
サプリメントがあります。
サプリメントは健康補助食品！
という事で、薬では無い訳ですね。
大雑把に行ってしまうと、薬の様に
「○○な効果があります！」ではなく
「○○な効果を感じる人も居ますよ～」
的な雰囲気ですよね。
でも、辛い症状や悩み事が深刻な場合
何とかならないかと、真剣になり
サプリメントの力を借りようとするわけです。
しかし、このサプリメント、良く見ると
いつ、どの位飲むのが良いのか書いてないのです。
という事で、ちょっと調べてみました。
いつどの位飲めばいいの？
多くのサプリメントを、見てきましたが
その使い方は、明記されていません。
よく見るのが、「一日に○○粒を目安に
お召し上がりください。」との文字です。
何時飲めばいいのか、書いていません。
そして、一日の目安は書いてありますが
一回に飲む量も書いていません。
ちょっとこの辺り気になりますね。
食品なので、いつ摂っても問題ない
と言う考え方ですね。
考えた末に、売っている所だと
基本的に何時飲めばいいのか
分かっているだろう！という事で
聞いてみました。
製造会社に確認した！
製造会社、数社に電話して聞いてみました。
そうすると、ハンで押したような答えが・・・
「これは、お薬ではありませんので、飲む時間
飲む量ともに、お客様のご都合のよい時間に
お取りいただくようにお願いいたします。」
これほど、変わらない対応をされたのは
初めてでした(^^ゞ
質問を変えても、答えは一緒でした。
で、ある電話担当の方が、こんな事を言っていました。
「サプリメントは、食品に分類されます。
ですので、法律で、飲む時間とかは表記できない事と
なっております。」
なるほど！
では、「推奨する飲み方とか有りますか？」と
聞いたところ、教えてもらう事が出来ました。
大まかな種類別にですが、飲み方は以下の様に
するのが良いようですね。
栄養を補給するタイプ
ビタミン、ミネラル等々、ほとんどのサプリメント
と思っても良いですね。
この様な物の場合には、食後に飲む方が
良いようです。
そして、出来るなら、一日の服用量を
複数に分けて飲むのが良いみたいです。
例えば、一日３粒となっている物は
毎食後に、一粒づつと言う感じですね。
満腹感や消化を助けるタイプ
これは、食前に取るのが良いようです。
食前３０分前くらいが、効果も
発揮しやすいと言われているようですね。
アミノ酸のタイプ
こちらに関しては、出来たら空腹時、もしくは
食間が効果的という事でした。
必ず守る事
電話して聞いたのですが、必ず最後に
言われる事が有りました。
それは、次の５つの事です。
- 水で飲んでください
- 量は守ってください
- お薬を飲まれている場合には、医師にご相談ください
- 保管は出来るだけ涼しい所で
- 異変を少しでも感じた場合には病院に
この事は、すべて大切な事なのですが
特に、今薬を飲んでいる場合には
必ず医師に相談してください。
と何度も言われました。
あとは、飲む時には必ず水で！ですね。
まとめ
今回調べてみて、改めて思ったのが
毎日の食事の大切さですね。
バランスのいい食事を、毎食
適量食べる事が、何よりもの健康法！
という事ですね。
ただ、最近では、食品に含まれている栄養素が
少なくなってきている、とも言われています。
サプリメントは、そんな食事の補うための物
と考えるのが良いようですね。