集中力を高めるために飲むと良い飲み物とは？
「さぁ！やるぞー！！」
と言った物の、さっぱりやる気が出ない。
そのうち
「あぁ、何かダルイ・・・今日は休んで
明日からやるとするか・・・」
等と話をする事ありませんか？
まさに、今日の私がそうなんですが(^^ゞ
とはいえ、今日中に、何とかしないといけない
案件があります。
今日の私みたいな人、結構いると思います。
個人的には、今日の状況は、やる気になる事が
出来さえすれば、充分対応可能なんですけどね。
そのやる気にさせる事が難しい。
という事で、いろんな事を試して
これが良かったという飲み物を、今回
ご紹介しますね。
効果的だったのは飲み物！
試した中で、食べ物に関しては、勤務中に
食べ物を食べる事は難しいので外しました。
深夜で一人なら、食べ物食べながらと言うのも
アリかもしれないですが、
普通の勤務時間では無理です。
で、試したものが、飲み物各種と
何か行動をする事でした。
何か行動と言っても、オフィスで出来る事です。
例えば、不要になった用紙を、一心不乱に
びりびりと破るとか・・・
ビルの上から下まで、階段使って
上り下りするとかです。
これらの行動に関しては、集中力を高める
と言うより眠気覚ましに良いようです。
その他に、色々な飲み物を飲む事でしたが
これが、結構良い感じでした。
その中でも、３つの飲み物が私には
良かったようです。
コーヒー
いつもは、ブラックなのですが、良かったのは
ちょっと甘めなコーヒーでした。
これは、カフェインと、甘みの成分が良かった
という事ですね。
ご存知の通り、カフェインには、集中力を高める
効果があるとも言われています。
それから、もう一つは甘さも必要です。
頭の活動に必要な糖分が有った方が良いようです。
砂糖はあまり好きではないので、
使ったのはハチミツでした。
スポーツドリンク
これは、意外でした。
血の流れを良くする事と、糖分の補給としては
スポーツドリンクが良いですね！
どちらの効果も、期待が出来ますしね。
これが結構良い感じでした。
スポーツドリンクは、体に必要な物が
結構含まれています。
スッキリ感もありますからね。
コーヒーに飽きた時とか、オススメです。
冷たい水
これは、水分補給がメインでしたが
出来れば、刺激も有った方が良いと思い
キンキンに冷やした水です。
そう、ただの冷たい水です。
これが良かったわけは、後で調べてみたのですが
水分不足が、集中力に及ぼす影響力は
非常にあるようです。
その理ゆは、水分不足になると、血液が
ドロドロになり、必要な栄養素が
頭に届きにくくなるかららしいです。
これが、ちょっとした水分不足でも
起きるらしいのです。
なので、集中力を切らせない様にするのは
小まめに水分補給をするのが良いようです。
目安としては、一時間に最低でも一口位は
水分を飲むのが良いようです。
因みに、人間が一日に必要な水分とは
２リットル～３リットルらしいです。
まとめ
取りあえず、やらないといけない事は
無地に終わらせる事が出来ました。
最初に、濃いコーヒーを飲んで、やる気を
無理やりに呼び起こして、その後
スポーツドリンクを飲んで、最後は水でした。
今日の事で、自分に一番合っているのは
冷たい水をこまめにとるのが、
一番効果がある様な感じです。
水分がほんの少しでも不足すると、集中力が
無くなると言うのには、ビックリしましたが
本当の事だと思います。
この日からは、凍る寸前まで冷やした水を
水筒に入れて、会社に持ってきています。
そのおかげか、以前の様に
「集中できない～～」という事は減ってきました。