筋肉痛を早く治す方法！簡単な３つの方法とは？
「あいてて・・・
この筋肉痛どうにかならないの？」
と言ってる方、意外に多いのでは？
最近、私も言ってました。
子供の運動会に参加したり、慣れない
体を動かす事をしたり・・・
その時、いつも運動不足を考えていたので
日ごろから運動をしようと始めるのですが
三日坊主。
そんなある日、久々にあった整体師を
している友人に、どうしたらいいのか
聞いてみました。
そうすると、筋肉痛に関して意外な一言と
筋肉痛を早く治す３つの方法を
教えてもらいました。
あまりにもビックリしたので、２回も
聞いちゃいました！
筋肉痛の意外な事実
筋肉痛に関して、どんなイメージ持ってます？
私は、筋肉内に疲労物質の乳酸が溜まって
それが元で痛くなると思ってました。
整体師の友人曰く、
「実は筋肉痛の詳細はハッキリしてないんだ！」
え？
確かに、原因不明の病気とか有りますが
一般的に筋肉痛は、掛かる人が多いから
詳細なんて分かってるんじゃ・・・・
正確には諸説あって、どれが真実の原因なのかは
よく分かってないと言うのが本当の所
という事らしいです。
でも、筋肉痛を早く治す方法は、幾つか
経験則として有るらしいです。
その中でも、簡単に出来る３つの方法を
教えてもらいました。
筋肉痛を簡単に治す３つの方法
一番なのは、筋肉痛になりにくいからだを
作る事なんですが、筋肉痛になってしまっては
仕方がありません。
湿布を張ったり、薬を飲むのも良いのですが
出来れば、簡単に治したいですよね。
そこで、家庭でもできる簡単な３つの方法を
教えてもらいました。
血行を良くする
基本的に、ぬるめのお風呂にゆっくりと
入るのが良いとの事です。
それにプラスして、ゆっくりと温めた後に
水を掛けて冷やして、また温めるという事を
数回すると、より効果があるとの事です。
これ、聞いてると簡単で良いと思うのですが
体への負担は大きい様で、やってみると
ちょっと辛いです。
なので、１０回程度で十分だと思います。
やってみて分かる事ですが、
血行が良くなったのが分かります。
ストレッチする
ストレッチなので、筋肉痛の所を
ゆっくりと伸ばす感じです。
触ると分かると思いますが、筋肉痛に
なっている場所は硬くなっています。
この固くなっているのを、柔らかくする
と言う感じで、ゆっくりと伸ばしていきます。
急にやったり、力一杯やったりすると
効果が無いどころか、筋肉を傷めてしまいます。
ポイントは、ゆっくりと徐々に
伸ばす感じです。
ストレッチが難しい場合には、固くなった
筋肉を、暖かい所でさする程度でも
良いそうです。
お風呂に入って、痛い所を触る程度で良いので
マッサージする感じですね。
良く寝る！
何はともあれ、よく眠る事が一番なんだそうです。
疲労回復にも、体のケアにも一番の
効果があるそうです。
仕事がある場合とかは、なかなか難しいですが
出来るだけ眠るのが良いですね。
長く眠れない場合でも、眠る時間を、
成長ホルモンが分泌されやすい午後10時位から、
翌朝までぐっすり眠ると良いようです。
病院に行くなら？
気を付けたいのが、痛みが引かない場合には
病院で診察してもらう事を考えるべき
なんだそうです。
何か、他の病気のサインの場合もあるから
出来れば、病院で診てもらうのが良いですね。
受診するのは基本的には「整形外科」
という事ですが、出来れば他の科もある
総合病院が良いようです。
ここで、ＣＴやＭＲＩなどの画像検査や、
筋電図などの検査をすると良いとの事です。
もしそれらに異常が無い場合には
心療内科や麻酔科になるそうですが・・・
こうなると、直すのが厄介になるそうです。
おわりに
一言で「筋肉痛」といっても、原因は結構
色々と考えられるそうです。
でも、私の場合には、筋肉痛になりにくい
体つくりを、普段から行う必要がありそうです。
そろそろ、体の事を考えて、毎日の運動も
軽いもので良いから行う事を勧められました。
三日坊主にならない様に、出来る事を
少しづつやってみようと思います。
ラジオ体操とか良いかもしれないですね！