スポンサーリンク

下半身太り解消!夏までにダイエット成功させよう!

今年も、もうすぐ、
本格的な、がやってきますね!

夏になると、プールで水着を着たり
普段でも、短いパンツやスカートを履いたり、
肌を出す機会が、増えますよね。

私も、夏になったら
ショートパンツを履いたりして
涼しい格好を、したいのですが、

足が太いし、お尻も大きいので
なかなか、勇気がいります。

スレンダーな人を見て、私も、
下半身(本当は全身)をすっきりさせたい!
と思う毎日です。

でもっ!!
今年の夏は、違います!
今からなら絶対間に合います!

181667

今年は、下半身太りダイエット
成功させて、
最高の夏にしてみませんか??


スポンサーリンク


何故下半身太りするの?

上半身と下半身とで比べた場合、
下半身の方が、皮下脂肪が多いとされています。

女性の体は、
赤ちゃんを、産む事を前提に
作られています。

そのため、子宮を衝撃から守るために
皮下脂肪が、つきやすくなっています。

また、皮下脂肪は、
体を温めてくれるという効果もあり、
多くの女性が、悩まされている

冷え」から体を守ってくれます。

皮下脂肪は女性の「敵」ではないのかもしれませんね。

また、女性に限らず、
塩分を、摂取しすぎると
体の中の水分が増えて、

その水分が、重力で下にいくので
下半身が、太ってしまいます。

塩分の多い食事が、好きな人は
注意が必要ですね。

下半身太りに効く食べ物

117821

下半身太りと言えば「むくみ」です。
むくみがある場合は、
カリウムを摂るのがいいと言われています。

カリウムには、利尿作用もあるので
水分を出すのに、効果的です。

カリウムを多く含む、代表的な食材には
次の様な物が有ります。

  • バナナ
  • キウイ
  • アボガド
  • ほうれん草
  • きゅうり
  • 納豆
  • ひじき
  • さつまいも
  • かぼちゃ

などです。
これらの食品を使って、
塩分控えめな料理を作ってみるといいですね。

さらに、1日1リットル以上
水分を摂取するのもおすすめです。

ミネラルウォーター、ノンカフェインのハーブティ、
麦茶、ルイボスティー
などが、おすすめです。

水分を摂取したら、
トイレで排出するのも、忘れないようにしましょう。

下半身エクササイズ

食生活の改善で、むくみを解消したら、
次は、下半身のエクササイズは如何でしょうか。

下半身太りは、
骨盤のズレから、お肉がつきやすいと
言われています。

骨盤矯正をすると
腰まわりがスッキリします。

骨盤矯正のクッションなどは、
座ってるだけで、いいのでおすすめです。
整体に行って、骨盤をしてもらうのもいいですね。

骨盤矯正の本も、たくさんありますし、
ひどい場合は、整体に行くのもオススメですが、

簡単にできる方法は、次のようなものがありますよ。

オフィスで・・・

椅子に、浅く腰をかけて
両足両膝はきちんとそろえます。

膝から太ももの間に
ノートやひざかけなどを
はさむだけでokです。

お尻歩き

足をまっすぐにして伸ばし、床に座ります。
手は、胸の前で交差させ、

そのままお尻を交互に動かして
進みます。
前後に進むと狭い場所でもできます。

毎日少しずつでも、
こういったエクササイズをするだけでも
効果があります。

足をくまないあぐらをかかない
など、日々の生活でも意識してみましょう。

さいごに

いかがでしたでしょうか。

エクササイズは、
あんまり一生懸命やると
続かないので、

私は、少しずつでもこういった体操を
毎日の生活で
取り入れるようにしています。

忙しいのを理由に、
さぼっていると、整体の先生に、

最近ちょっとさぼってる?

と言われてびっくりした事がありました。

始めは大きな変化は、見えませんが、
少しずつでも、体は変化しているんですね。

でも、今から始めれば
夏までには、充分間に合います!

今年は、下半身太りを、解消させて
楽しい夏にしましょう!


スポンサーリンク


あわせて読みたい関連記事

サブコンテンツ

このページの先頭へ