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食べ過ぎ飲み過ぎを翌日にリセット!その3つのコツとは?

なんだ、そんな事も知らないの?
 教えてやるから、取りあえず食べて食べて!

プロジェクトの打ち上げで、先輩から
聞いた言葉です。

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食べ過ぎて、しかも飲み過ぎてしまって
ダイエットも台無しだと話していた時の
話です。

その先輩は、随分と太っていたのに、
今では、見る影もない位ほっそりとしています。

結構、食べる物に注意したと思っていたのですが
実は、食べる時には、好きな物を結構
食べてたといいます。

どうしたら、そんなに痩せる事が出来るのか
気になっていたのですが、その秘密が
今日、分かると言う訳です。


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たった3つのコツとは?

食べる時には食べないと!
 ダイエットしているのは良い事だけど
 たまには、しっかり食べないと!」

それはどうでも良くて、早く教えてくださいよ
という雰囲気を出していると

「そう、慌てないの!
 多分、この方法聞いたら、驚くと思うよ!
 簡単すぎて、本当にそれだけか?ってね。

そう言って話してくれたのが、飲みすぎたり
食べ過ぎたりした時に行う、
簡単な3つの対処方法です。

それは

  • カリウムと水分をしっかりとる
  • 野菜をしっかりとる
  • 青魚を食べる

という、非常に簡単な物でした。
余裕が有れば、これに加えて、運動する事が出来れば
問題ないとの事。

もちろん、摂取カロリーは、抑え目にするのが
基本
ですよね。

では、それぞれに関して詳しく
見て行きましょう。

カリウムと水分をしっかりとる

とにかく、勝負は、次の日の食事
そして、どれだけ要らない物を
出す事が出来るかがカギ!

という事で、水分代謝を促すカリウム
積極的に取るのが良いですね。

その他にも、水分を多くとる事によって
体にとって不必要な物を積極的に
体外に排出してくれるそうです

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なので、水をいつもより多くとって
カリウムを多く含む、豆類やバナナを
食べると良いという事です。

野菜をしっかりとる

これには、代謝アップの為のビタミンの摂取と
食物繊維の摂取
で、余分なカロリーを
摂取しない為のものです。

代謝をアップさせるビタミンとして、
ビタミンB群等が有効的
言われています。

それらが多い物として有名な物は
玄米、納豆、まぐろ等が挙げられますね。

代謝アップを、常に心がけていれば
健康的にダイエットも成功するとの事です。

代謝アップの一番の方法は、運動する事
なのですが、出来ない場合には
食べ物だけでも注意したいですね

青魚を食べる

体脂肪を、エネルギーに変えるのに
必要な物としてオメガ3脂肪酸が良いと
言われていますね。

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代表的なオメガ3脂肪酸と言えば、DHAやEPA
言った物が、それらに当たります。

これらを積極的に摂取出来れば、
体脂肪をエネルギーと出来ますので
オーバーした物と相殺する事も可能になります。

これらを多く含む食べ物としては、青魚
ありますね。

例えば、イワシやサバ、アジ、サンマ等
これらに当たりますね。

これは、缶詰でも大丈夫だそうです。
なので、手軽に摂取できますね。

おわりに

明らかに、この飲み会で摂取カロリーが
オーバーしているので、次の日は
気を付けないといけないですね

先輩曰く、食べる順番も気にする方が良い様で
野菜や汁物、肉や魚、最後に白米と

する方が、カロリーも押さえられて
腹持ちも良いと言います。

白米を玄米や、雑穀米にするのも
非常に良い手段との事でした。

取りあえず、明日から玄米食と魚をメインにした
食事に切り替えて行こうと思います

缶詰でも良いと言う事なので、これは
経済的にも、時間的にも助かります。

さぁ、またダイエットに頑張るとしますか!


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