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週末はスポーツをしよう!おすすめの3種目ですっきり

週末、なにをして過ごしていますか?

私は普段の疲れを癒すのに、軽く運動を心がけていますが、どうやら最近の健康志向たちには常識らしい。

「ねえ、最近ちょっとぽよっとしてきたから週末休みに気軽にできるスポーツかなにかないかな?他の日は時間作れなくて」

ぽよっと…?なにを言うのだろうかそんなにスリムなのに、と思いつつ無邪気な友人に咄嗟に返せず、です。

友人は昔に比べると確かに、多少はふっくらしたかもしれませんが、私ほどではないだろうに、しかし、スポーツね…。

私も運動は軽くしていますが、スポーツほどではないですので、良い機会ですから少し調べてみようと、思います。週末にスポーツで疲れがすっきり?おすすめのリフレッシュスポーツとは?の、ような感じで調べていきます。


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週末にスポーツは健康の常識らしい

これは、調べ始めて意外だったのですが週末にスポーツをするのは、健康を気にかけている人には当然のことらしい。

日々が忙しいので、意識的に体を動かして普段は使わない部分を刺激し、体を調整すると、まあ、そんな感じです。なので、週末は家でぐうたらは、もはや古い過ごし方、だというのです。

気持ち良く汗をかいて、心身をリフレッシュさせ、週明けの仕事に備える。これが、現代の健康的な週末の過ごし方として広く、周知されているようです。

疲れない為の注意点はコレとアレ!

でも、いくら健康に良いからと言ってスポーツもしすぎれば、健康にだ!と、いう意見もあるでしょう。

たしかにその通り、週末スポーツの疲れを週明けに持ち越しては、本末転倒というか、意味がない結果になるかも。

なので、先に疲れない為の工夫というか注意点をぶっちゃけます。週末、スポーツに励むのはいいのですが肝心なのは、やりすぎないことと食事のタイミングです。

やりすぎては、筋肉痛を呼びますし、食事も適切なタイミングで食べねば、体にです。スポーツをどれくらい楽しむか、は個人の熱の入れ方によってきますが、食事はちょうどいいタイミングを知ってください。

食事はスポーツの前、1時間以上前に摂るようにしてください。食後すぐは、が血液を使いますのですぐ運動すると、血液が全身で使われて疲労の原因となります。

たまに食前の運動がいい、と聞きますがそれは、軽いものに限ったことです。一定以上に運動をするのならば、食事は1時間前に済ませ、胃が仕事を一段落させてそれからが疲れにくく、おすすめです。

では、週末におすすめするスポーツを調べていきましょう。

週末スポーツ:ヨガ

ヨガは、日常的に取り入れているって、人も多いかと思いますが本格的にしている人は少ないのでは?

ヨガは深い呼吸と、独特のポーズで日常、使わない場所を適度に刺激でき取り組みやすい、というので男女共に人気!

ヨガは今のブームでもありますので、流行の趣味、という形で入るのもありと思います。ヨガマットと速乾性のシャツなどがあれば、どこででも取り組める上にそう滅多に、筋肉痛にもなりません。

無理をすれば、反動は返ってくるでしょうがそうでないなら、チャレンジしてみるとはまる、と思いますので、おすすめです。

週末スポーツ:ボルダリング

まだちょっと、耳慣れない人も多いでしょうが、ボルダリングも週末にするスポーツにはもってこい、です。これは、フリークライミングの一種和風に言うと岩登り、ですかね?

壁にある岩を掴んだり、足を引っかけたりしながら、天井を目指す、というスポーツでゲーム感覚で取り組む人も多いそうです。

はどこの岩を掴めば、足をアレにかけて…と、言うように考えながら、脳を刺激しつつ遊べるので、これはこれでおすすめです。

室内で、たっぷりと遊び倒したい人には特に、おすすめしておきます。

週末スポーツ:ランニング(マラソン)

最後に、究極的にシンプルなスポーツをおすすめしておきましょう。ランニング、マラソン、一度は憧れてシューズを購入してみたけど、結局やらずじまいで、ほこりまみれ…。

なんてこと、ないですか?

もったいないですので、これを機にこれを、週末限定スポーツにして楽しんでみてはいかがでしょう?それも、ただ漠然と走るのではなく私の故郷、島根県でやっている松江のレディースハーフマラソン完走

など、一種の目標を設定し、励みにするのもありだと思います。週末だけ走るのか?続くのか?とか考えるのは後、ってことでとりあえず走ってみると、独特の爽快感がサイコー!

と、なれるスポーツですので、週末ちょっとそこまで、くらいの気持ちからで良いので、走ってみてはいかがでしょう?

週末スポーツ、楽しんでみてくださいね。

おわりに

週末にスポーツを、ということで調べておすすめをあげてみましたがどれも、魅力的です。

「最近の体形崩れは油断ならないからあたしはランニングにするよーよーし、今週末から走ろー!」

だから、アンタのどこが崩れたバディだと?と、思いつつ私も最近は本当に体形がまずいレベルにあるので、なんらかの改善策練らねばならないでしょう。

週末、本格的にスポーツを始めてみるのもいいかもしれない、なので、私も運動をスポーツに格上げし、素敵週末を叶えます。


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