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胃に優しい食べ物!色々工夫して飽きない様に?

胃が痛いので、意に優しい物を
 食べよう!

とか

風邪気味なので、胃に優しい食べ物を
 食べよう!

と思いませんか?
私は、子供が風邪をひいた時とか、
自分の胃腸が不調な時によく思います。

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でも、思いつくものと言えば「おかゆ」
位で、他の物があまり思いつきません

今迄は、お粥に添える、ちょっとしたおかずを
考えるだけでしたが、それでは
直ぐに飽きてしまいます

という事で、今回は、胃に優しい食べ物って
何があるのか
調べてみました。

どうしても自分で作れない場合等には
コンビニで用意できるものも良いですね!

その辺りの事も、しっかりと調査してみました。


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そもそも位に優しいものとは?

そもそも、どんな物が胃に優しいのか?
ご存知ですか?

調べてみて驚いたのですが、意外に簡単な事を
するだけで、どんな物でも胃に優しくなります。

その方法とは、「細かく切って、良く煮込む事」
という事なんです。

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理由は、胃で消化する時間が短い事
胃の消化活動に負担のない事
なんです。

ただ、食物繊維があまりにも多いと
胃が一生懸命働いてしまうので
避けた方が良いですね。

なので、おかゆみたく、超がつくほど
柔らかく煮込めるものなら何でもOK!

つまり、お米なら、お粥、野菜ならば
これでもかって位に、煮込んだスープです。

また、パンを食べたい時もあると思います。
そんな時には、柔らかいパンを食べると良いです。

例えば、食パンなら、ミミのない
サンドイッチ用のものとか
蒸しパンなどですね

これだけでも、なかなか体の組織の
修復が難しいですよね?

その為にはタンパク質を取らないといけません。
どんなタンパク質が良いのか
見てみましょう。

どんなタンパク質が良いのか?

タンパク質にも色々とあります。
中でも、胃に負担が掛かりにくい物は
幾つか種類があります。

  • 豆腐
  • 白身魚
  • 白身魚のすり身

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等があります。

また、お肉は、消化にどうしても時間が
掛かってしまいます

出来れば避けたいですが、どうしても
食べたい場合には、ひき肉が良いようです

ひき肉でも、牛や豚よりも鶏の方が
若干、消化には良いようです。

野菜なども、栄養的には摂取したいですよね。
次は野菜を見て行きましょう。

どんな野菜が良いの?

野菜でも、食物繊維が多くない物を選べば
問題はありません。

食物繊維が少ない物といっても、
神経質になる事は無く、茎などの
明らかに固い部分を除けば大丈夫です

代表的なものとしては、以下の様な物が
上げられます。

  • ほうれん草の葉の部分
  • キャベツの葉の部分
  • 小松菜の葉の部分
  • じゃがいも
  • 長いも

じゃがいもや里芋などは、量を多くとると
逆効果
となってしまいます。

果物では、バナナなどが良いですね
みかんなどの柑橘類は、胃酸が多く
分泌されるので控えた方が良いですね。

その他の物

お菓子や飲み物と言った物ですが、基本的には
油を使ってない物を使うのが良いですね。

なので、ポテトチップスなどはダメですよ!
ポテトチップスは、油の塊です

量には気を付ける必要がありますが、
ビスケットやゼリーなども良いですね。

飲み物は、炭酸飲料は避けましょう
嗜好品である物も出来れば避けましょう。

水、もしくは白湯、スポーツドリンク
等が良いですね。

コンビニで手軽にするなら?

コンビニには、沢山の物が売られていますが
出来れば、避けた方が良い物の方が
多いようです。

でも、どうしても時間が無いとか、作る気が
しない時等には、コンビニで手軽に
済ませたいと思います

そんな時には、「おでん」を選ぶと良いですよ!
もしくは、レトルトでも良いので、お粥とか
雑炊とかを選ぶのが無難です。

最近では、お弁当に雑炊などが
置いてある事もありますので

それらでもOKです。

まとめ

意外に、色々な食材を見つける事が出来ました。
食物繊維が多少多くても、じっくり煮込んだ
スープなら良いようです

作る時も、簡単に済ませるなら、スープの素を
入れて、野菜を細かく切って入れて
弱火で煮込むだけで良いので簡単です

溶き卵を入れても良いですね。

スープの元も、色々な種類が出ています。
これなら、飽きることなく、暫くは
続ける事が出来そうです

さっそく、野菜をたっぷりと入れた
じっくり煮込んだ野菜スープを作って
見る事としてみます!


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