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肩こりに効く簡単な解消方法!たった1分で出来る?

肩こった~!!

誰もが叫んでしまう言葉の一つですね。
私もよく使います!

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で、そんな時には、色々と試してきたのですが
やってすぐに、楽になるのと、短い時間で
やれる方法
と言うのを、自分なりに見つけました。

まぁ、私がやってよかったと言う物ですが・・・

それは、簡単な事で時間は短時間
出来ます。

ですが、これを何回もやっていると
酷い時でも、何とかなる物なんですね。

それから、酷い肩こりにならない方法
幾つかご紹介しますね。

肩こった人は、参考にしてみてください。


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たった1分の解消方法

仕事が忙しくて、病院に行ったり、マッサージに
通ったりする時間も惜しい!

なんて人、多いですよね。
そんな人に限って、酷い肩こりの持ち主
だったりします。

そんな時でも、1分くらいなら時間
取れるのではないですか?

その1分の間に、これをすると
辛い肩こりも、楽になってきます

その方法とは、指先から肩、首回りまで
手のひらでほぐす
と言う物です。

ただ、指先に力入れてやってはダメですよ。
あくまでも、手のひらで、凝り固まった
筋肉をほぐす感じです。

言葉だけでは、伝わりにくいと思います。
同じ事を説明している動画がありましたので
ご紹介しますね。

別にどこかに圧力掛けるとか、無理な体制取る
等という事は無いので、気が付いた時に
行うと良いですよ

そうすると、結構な肩こりも楽になります
例えば、トイレに立った時とか、会議に行く
廊下でとかで良いです。

気が付いたら、やってみてください。
1分と言ってますが、時間に拘らなくても

気が付いたら、10秒でも良いので
この動きを取り入れてみてください。

さて、次は、肩こりになりにくい方法を
ご紹介しましょう。

いつも気に掛けていると良い事

これも、座った時でも、立った時でも
どんな時でも良いです。

背中をまっすぐに伸ばして、軽く
胸を張ります

イメージ的には、肩甲骨の辺りを
軽く閉じる感じ
です。

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出来れば、頭のてっぺんに糸があって
それにつられている感じだと良いですね。

最初は、意識するのも難しいので
猫背にならない事を意識する
良いと思います。

本当に、最初は、直ぐに背中が
丸まってしまいますが、丸まった時に
意識して、背筋を伸ばすだけでも
大きな違いを実感できます

あと、腹筋、背筋なども使って
体の中のインナーマッスルも
使いますので、軽いダイエットにも
効果があります。

まとめ

簡単な方法ですが、肩がこったら
1分間、体をほぐす感じで
手のひらでマッサージしてください。

それから、毎日、何時でも、猫背に
ならない様に
姿勢に気を付けるだけで
驚くほど、変わってきます。

歩く姿勢も良くなりますから、
良いですよ!

出来れば、軽い運動なんかをすると
更に良いので
、やってみてください。

ただし、無理は厳禁です!
無理すると、どこかに負担が掛かって
しまいますからね。


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