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寝る前の食べ物?睡眠も妨害しないで太らない物はどんなもの?

腹が減って眠れない!
 でも食べると太るし、眠りも浅くなる!
 どうすりゃいいの?」

こんな状況、結構な人が経験してるのでは?
かく言う私も、経験しています。

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特に、ダイエット中の時に、残業が
長くなった時とか
に、経験してました。

眠れない・・・でも食べられない・・・
そして、気が付けば、朝方!
何てこともありました。

でも、これ、ちょっと間違っていたようです

ダイエットに成功して、今もリバウンドなしで
綺麗に痩せている友人に言われました。

バカじゃないの?
 そんな無理しても仕方ないじゃん!


何と言う暴言!
そこは、ぐっとこらえて、如何すればいのか
聞いてみました。



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どうする?

最初の回答は、バカにしてるのか?と思う
内容でした


その回答とは
食べればいいじゃん!

ダイエットしてるし、夜の寝る前に食べると
睡眠の質も下がる
と言われています。

ちょっと怒ったのが分かったのか、こう続けます。

「ただし、何でもと言う訳ではないよ!
 ダイエットにも良くて、睡眠の質も
 落とさない食べ物をだよ!」

なに?
そんな都合のいいものがあるのか?

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そんな食べ物があるなら、教えて欲しい!
という事で、聞いてみました!

寝る前に食べても良い物!

難しく言うと、成長ホルモンを活発にする
食べ物
という事らしです。

成長ホルモンとは、夜の10時位から
翌午前2時位までの間
盛んに分泌されるもので

成長を助け、疲れなどを軽減してくれる
というホルモンですね。

基本的には、この成長ホルモンを活発に
分泌させるには、高カロリーな物が
多いのですが、中には、少ない物もあります

それらを3つ教えてもらいました

大豆製品

大豆製品です。
はい。

豆乳、豆腐、きな粉、大豆そのもの等々
色々とあります。

これ、嬉しい事に、カロリーも低めで
アンチエイジングにも効果がある
言われています。

手軽に摂るのだったら、豆乳を飲む
良いですね。

一手間加える事が出来るなら、豆腐を
選んで、少し温めたり、冷奴として
薬味を少し用意したりできます。

そして、どうしてもお腹が
すいている場合には、噛む動作が良いですね

なので、乾煎りした大豆を食べると
良いですよ!

バナナ

ちょっと驚いたのですが、これが良いらしいのです。
ただ、食べ過ぎには注意が必要です。

量としては、小さなバナナなら1本。
普通のバナナなら、半分くらい
だそうです。

これだけで、眠れないほどの空腹は
押さえられるそうです。

それに、アルギニンが含まれていますので、体内に
吸収されると、成長ホルモンを活性化させるそうです。

成長ホルモンによって、アンチエイジング、
豊富な食物繊維によって、整腸作用も

期待できます。


糖質も少なく、バナナと同様にアルギニンが
含まれています


アルギニンの作用に関しては、バナナの所で
お話しした通りです。

で、「卵をどうするんだよ!」
思いますよね?

オススメは、ゆで卵だそうです
実際にやってみましたが、ゆで卵を食べると
不思議と空腹感も薄らぎます

おわりに

以上の3つ以外にも、成長ホルモンに良い
とされる食べ物は多々あります


カロリー等を調べて、食べても良い物を
探すのも良いですね。

私の場合、煎り大豆が良い感じです
しかも、これ、時間がある時に、自分で作ります。

乾燥大豆を水で戻して、それをフライパンで
炒めるだけです


ただ、これも「いくらでも食べて良い!」
言う物ではないので、量には気を付けています。


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