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パソコン作業の疲れ目対策!目の感じで変わる気持ちいい方法とは?

あぁ~目が疲れた!
 こんな時には、コレコレ!!


と言って、お湯につけたタオルを絞って
目に当てて、気持ちよさそうにしている人が
今、ここにいます。

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私です!

パソコン作業を行っていると、目が
疲れます


しかし、この時代、余程の事が無い限り
パソコン使わない日は無いですよね?

パソコンだけでは無く、スマホの画面
テレビ等々、これらの機器を使わない日は
無いのでは?

目が疲れた!と一言で言っても
目の感じ方は、色々ですよね。

私が色々としているのを見て、友人が
その方法教えてよ!と言うので
教えてあげる事としました

と言っても、ものすごい簡単な
方法
なんですけどね・・・・


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目にどんな感じがある?

どんな感じの疲れ目なのかによって、対処は
違ってきます。

巷では、姿勢を良くすればいいとか、
ツボを刺激すると良いとか
色々と言われています。

が、私が行っているのは簡単な
3つの方法
なんです。

ただ、この簡単な事だけで、結構な確率で
目に感じてた辛さは、消えるか軽減されます

まぁ、私個人の感覚でしかないのですが
眼科の先生にもその方法は良いですよ!と
お墨付き貰ってますので、良いのだと思います。

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さて、方法ですが、目がどんな風に
感じているのかによって変えています。

その感じ方と方法とは、以下の物です。

目がしょぼしょぼしている

目がしょぼしょぼしている感じの時には
目を温めます

冒頭で紹介したように、タオルをお湯に浸して
キツメに絞って目を閉じて瞼に当てます

この時、お湯は熱い位の方が良いです

2分位すると、冷えてきますので、
またお湯に浸して、の繰り返しです

だいたい3回位すると良いですね。
酷い場合には、回数を増やしてみてください。

ショボショボした感じが無くなって
良い気持ちになれます

目が痛い感じの時

目の痛みと言うのは、個人差もあるので
なんとも形容しがたいのですが
私の場合、熱を持ったようなときです。

熱をもって、いかにも炎症しているという時は
間違いなく炎症を起こしていると思います。

そんな時には、目を冷やしてやりましょう
タオルを水で濡らして、絞ってから
目を閉じて瞼に当てます。

これだけでも良いのですが、余裕が有れば
氷を包んでやるのも良いですね

夏になると、冷蔵庫に湿らせたタオルを
入れておくと便利です。

目の奥が痛い時

これを我慢していると、吐きそうになったり
します。

眼精疲労と言うらしいです。

そんな時には、簡単な目の体操が良いですね。
方法は簡単です。

以下の手順を5回ほど繰り返すだけです。

  1. 瞼をパチパチと素早く瞬きをします。
  2. 軽く10回位瞬きをするだけでもOK。
    出来るなら、強くギュッと閉じて、その後
    思いっきり開ける事も出来れば良いですね。

  3. 目の近くで焦点を合わせます。
  4. 人差し指を顔の中心に持ってきて、これ以上
    近寄ったら焦点が合わない所まで

    近づけます。

    眼鏡を掛けている人は、眼鏡をはずして
    少しぐらいぼやけてても良いです

    その指先を5秒ほど見つめます
    あまりにも辛い時には、少し緩くしても
    構いません。

  5. 目の遠くで焦点を合わせます。
  6. 出来るだけ遠くを見ます
    本当に、出来るだけ遠くです。

    出来れば、窓際に立って、遠くの景色を
    見るのが良いですね。

    眼鏡を掛けている人は、眼鏡をはずして
    ぼやけてても良いので、遠くを見ます。

    これを10秒くらい行います


まとめ

実際に私は、目が疲れた時には、この方法を
行っています。

一瞬で良くなる事は無いですが、徐々に
目の調子は良くなります。

ただし、あまりにも疲れすぎている場合には
ディスプレイはなにも見ないで、遠くを
ぼんやりとみます


それでも、疲れて居る時には、眼科に行って
目の検査を行ってもらって
、目薬などを
処方してもらいます。

眼科に行って、良く言われるのは
近くばかり見ないで、遠くの景色を
見る様に
と言われます。

そして、肩や首をリラックスする様に
言われる事が多いです。

目は大切にしないと、なかなか元通りには
戻らないそうです。

目は大切にしたいですね!


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