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カップラーメンの健康に良い食べ方?食べるならこの一工夫を!

血圧、それに血糖も気を付けてください。
 バランスのいい食事が基本です。

って言われた事ありませんか?
多くの中年男性は、この経験があるのでは?

カップラーメン1つでも、健康に良い食べ方を
知るまでは
、私も良く言われていました。

あっ!今は正常値に落ち着いていますよ!

それは、健康診断の後に管理栄養士さんと
お話しさせてもらった事が原因です。

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原因と言えば、聞こえは悪いですが、
私の食生活に、少しばかり影響を
与えてもらったのは事実です。

当時(今もですが・・・)仕事も忙しく
食事にまで気を付けなかったのですが

「あなた、このままだと直ぐに病気に
 なっちゃいますよ!
 もっと、食事には気を付けましょう!

この言葉から、始まりました。


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バランスのいい食事は難しいけど・・・

その先に言われたのが、
「もっとバランスのいい食事を心がけて
 適度な運動をしましょう。

 特に、食事に関しては、もっと
 工夫する様に!

まぁ、いつも言われていたのですが
この時、ちょとイライラしていたので
つい、反論しちゃいました。

「そんな事分かっていますけど、なかなか
 バランスのいい食事何て難しいですよ!

 時間の有る人ならいざ知らず、
 インスタント食品だって時間が惜しい時だって
 有るんですから!」

おそらく、こんな風に反論する奴も
いるんでしょうね。

「そんなに暇な人が居ないのは分かってます。
 だから、心がけてくださいと言ってます

 それに、インスタント食品だって
 気を付ければ、健康の害を幾分減らせます!

ぴちゃり!と言われちゃいました。

そこから、インスタント食品の王道
カップ麺の、健康的な食べ方
話されて行きます。

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その時、全部メモしとけば良かったのですが
メモの用意もしてないので、聞いた事で
特に印象的な事をご紹介します。

カップラーメンの食べ方

最近では、カップラーメンにも色々な
バリエーションが出てきました

その中に、少しでも健康的に塩分を控えた物
カロリーを控えた物
が出てきました。

これらの物を選ぶのが良いのは、分かっているのですが
時々、違う物が欲しくなります。

それも見越して、次の様なアドバイス
貰いました。

  • 回数は多くても一週間に一回
  • 麺とかやく、スープが分かれている物を選ぶ
  • かやくに天婦羅が入ってない物を選ぶ
  • 最初にお湯だけ入れて麺をほぐして捨てる
  • 2回目にかやくとスープの元を入れてお湯を入れる
  • かやくとしてカットわかめなど入れる
  • 一緒に食べる物にサラダを追加
  • スープは飲まない
  • 出来れば野菜ジュースなども取る

どれも、言われてみれば何となく分かるのですが
2つ程気になる事が有るので聞いてみました。

それは、お湯を一回捨てる事と、サラダと野菜ジュースを
一緒に取る事
です。

お湯を一回捨てるのには、「リン」と言う成分の
過剰摂取を少しでも改善する為

サラダと野菜ジュースを取るのは、「出来れば」
という事らしいです。

ただ、おにぎりを一緒に食べるのは、辞めなさい!
と言われました。

もし、お腹がすいているなら、ヨーグルトなどを
食べて、カロリーは控える様にとの事でした。

さいごに

これらの事を言われて、全ては出来ていないですが
必ず守っているのは、お湯を一回捨てる事と
わかめを入れる事です。

その他にも、おむすびなどは一緒に食べない様に
頑張っています。(たまに誘惑に負けますが・・・)

カットわかめは、すぐ手に入るし
入れるのも一つまみ入れるだけなので
手軽です。

極力守ろうとしているのは、サラダを食べる事

これは私の場合はですが、血圧も血糖値も
正常値の範囲内で収まってます

もっと気を付ければ、もっといい結果に
なるのでしょうが、なかなか難しいですね

まずは、やれることからやってみる事とします。


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