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身長は筋トレすると伸びない?基本はよく食べて良く遊ぶ事が重要!

うちの子が、学校から帰って来て
こんな事を言いました。

「おとうさん、筋トレすると、
身長が伸びない?

良く良く聞いてみると、小学校のクラスの子が
そんな事を言っていたとか。

小学校でも、身長が気になる子は
気になるみたいですね。

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少々、小さくても、中学校、高校で
身長は伸びるんですけどね・・・

子供に本当の事を、教える為に
身長と筋トレに関して調べてみました。


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身長が伸びるとは?

まずは、身長が伸びる為には
何が必要なんでしょうか?

調べてみると、以下の4つが必要な様です。

  • 遺伝
  • 睡眠
  • 栄養
  • 運動

それぞれについて、少し詳しく
見て行ってみましょう。

遺伝

遺伝によって、身長が決まるのが100%なら
身長が低くても、諦めがつくのですが
実は、そうではありません

確かに、遺伝子的に高いのは
優位ではありますが、絶対的ではありません。

では、その影響力は、どの位か?
つまり、両親が身長が高い場合、身長が
高い子になる可能性は、どのくらいか?

実は、遺伝子が身長に影響するのは
1/4程度らしいです。

つまり、後の3/4は、遺伝子以外が
影響するという事ですね。

睡眠

「寝る子は育つ」と言われますよね。
これは、正に真実なんです。

胡散臭い、迷信に思うかもしれないですが
実は、科学的にも証明されているようです。

成長ホルモンと言う物が、寝ている間に
分泌されます。

これが、身長の伸びる原因なんですね。
つまり、成長ホルモンが、効果的に出れば
身長が伸びると言う訳ですね。

成長ホルモンは、身長のみでは無く
体の成長に不可欠らしいので、身長だけに
影響するわけではないですが・・・・

因みに、成長ホルモンを、より効果的に使う為には、
夜の10時位から、次の日の午前2時まで寝ているのが
良いと言われています。

余程の事が無い限り、子供は10時には
寝させたいですね・・・ある程度までは・・・

栄養

これは、分かりますよね。
身長が伸びるという事は、骨が伸びるて、
それに伴う各組織が伸びるのです。

つまり、体を構成する栄養素
必要な訳です。

主に、カルシウムとタンパク質は必須です。
その他にも、各種ビタミンにミネラルが
必要となるわけです。

ですので、バランスの良い食事が必要な訳です。

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運動

骨が伸びるには、適度な刺激が必要
と言われています。

ですので、色々と運動をするのは
良い事なんですね

筋トレも、立派な運動ですので
身長を伸ばすのを、阻害する物ではありません

よく、バスケットを始めて、背が伸びたと
言われる事が有りますが、あれは
適度の刺激がある様になったからなんですね。

ただ、運動が良いからと言って、無理な運動を
ハードにこなすのも良いか?というと
そうでは無いようです。


あまりにハードだと、成長の為の要素が
組織を修復する為に使われるため
成長が、望めなくなる可能性があるようです。

何事も、過ぎたるは猶及ばざるが如し
と言う訳ですね。

まとめ

以上の事を、まとめて、子供には
伝えました。

つまり、良く食べて、良く遊ぶ
身長が伸びる可能性が、高いという事ですね。

なのですが、親としては、勉強もしてほしい
という事で、

良く食べて、良く学び、良く遊ぶのが
身長を伸ばす秘訣なんだぞ!

息子には言っています。

身長を伸ばしたいのか、勉強も、今まで
よりかは、少しは頑張っているようです。

いつまで続くか・・・・


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